Kill me slowly
Ja det beror på att jag kört och krockat älsklingens bil idag =( jag körde in i mitt räcket på vägen till praktiken i morse. Snacka om att jag blev skitförbannad på mig själva. Jag kom ut på det frusna snöslasket, det gjorde att jag halkade in i räcket. Så nu är jag 3000 kr samt en resa till Schweiz fattigare, grrrrrrrrr.......... Ja, ja, tur i oturen var att det "bara" var bilen som blev skadad. Jag klarade mig hur bra som helst.
Nu till något roligare.
Det har gått jättebra för mig med maten under veckan. Jag har inte slarvat något utan hållt mig till LCHF/GI mat. Visst har det varit tufft när jag varit med ungara och ätit, men det var bara till att avstå det som jag inte "fick" äta. Idag var det tid att ställa sig på vågen, för att se om det hänt något. Jepp, jag har under den senaste veckan gått ner 1 kg. Nu väger jag 98 kg. Jag är så stolt att jag kommit under 100 sträcket. Jag vill aldrig komma över det igen.
Igår skulle jag ringa och boka tid till träningen, men han som håller i den har semester. Han kommer tillbaks på måndag. Så jag får ringa igen då.
Nej, nu ska jag ner i köket. Känner för att göra en smooti innan Let´s Dance.
Kram
Nu till något roligare.
Det har gått jättebra för mig med maten under veckan. Jag har inte slarvat något utan hållt mig till LCHF/GI mat. Visst har det varit tufft när jag varit med ungara och ätit, men det var bara till att avstå det som jag inte "fick" äta. Idag var det tid att ställa sig på vågen, för att se om det hänt något. Jepp, jag har under den senaste veckan gått ner 1 kg. Nu väger jag 98 kg. Jag är så stolt att jag kommit under 100 sträcket. Jag vill aldrig komma över det igen.
Igår skulle jag ringa och boka tid till träningen, men han som håller i den har semester. Han kommer tillbaks på måndag. Så jag får ringa igen då.
Nej, nu ska jag ner i köket. Känner för att göra en smooti innan Let´s Dance.
Kram
Funderingar
Inatt när jag inte kunde sova, så låg jag och funderade lite. Det var funderingar på hur jag ska gå till väga för att gå ner i vikt. Förutom maten, (som jag kommer att äta ett mellanting mellan LCHF och GI), så vill jag träna något. Under funderingarna kom jag fram till att det kommer att bli någon form av styrketräning. Så nu har jag suttit och tittat på olika alternativ här i Tomelillatrakten. Det lutar nog åt att jag kommer att lösa ett träningskork hos Nautilus. Mest för att dom är billigast. Visst finns det fler ställen att välja på, men dom passar tyvärr inte min börs. Nu ska jag bara ta mig i kragen för att ringa och boka en första träningstid.
Jag har diskuterat med min sjukgymnas ang träning. Han anser att styrketräning är det bästa för min och min ledgångsreumatis. Jag vill ju absolut inte göra något som förvärra min värk. Nu ska jag bara diskutera med min älskling, för att höra om han tycker att det är OK att jag löser ett medlemskort. Blir det så, så vet jag att en av mina väninnor tränar på samma ställe. Det skulle vara så kul och samtidigt peppande om vi kunde träna tillsammans.
Ja, det är såhär som mina funderinga vandrade fram och tillbaks inatt ;)
Kram
Jag har diskuterat med min sjukgymnas ang träning. Han anser att styrketräning är det bästa för min och min ledgångsreumatis. Jag vill ju absolut inte göra något som förvärra min värk. Nu ska jag bara diskutera med min älskling, för att höra om han tycker att det är OK att jag löser ett medlemskort. Blir det så, så vet jag att en av mina väninnor tränar på samma ställe. Det skulle vara så kul och samtidigt peppande om vi kunde träna tillsammans.
Ja, det är såhär som mina funderinga vandrade fram och tillbaks inatt ;)
Kram
Mår bättre
Idag mår jag bättre än igår. Hoppas att det nu håller i sig, så att det inte blir något bakslag. Innan frukosten imors var jag ute och gick en ganska så rask promenad tillsammand med mina två älsklingar. Tror att rundan tog ca 20 min. Men ack vad kallt det var i vinden. Det riktigt bet om öron och kinden. Men så skönt det känndes när man kom in. Annars så har jag inte hunnit med så mycket mera idag. Tror att det kommer att bli en slapp dag idag också för mig.
Men innan jag avslutar för nu, så kommer här en liten uppdatering på mina mått.
Byst: 124 cm
Midja: 120 cm
Höft: 129,5 cm
Lår: 68 cm
Vikt: 99 kg
BMI: 36,4
Om jag nu ser ett år tillbaks, så går det sakta men säkert åt rätt riktning. Det får helt enkelt ta den tid det tar. Bättre det än att tokstressa och att det sen bara blir pannkaka av det hela.
Nej, nu ska jag gå och fixa till oss lite lunch.
Kram
Men innan jag avslutar för nu, så kommer här en liten uppdatering på mina mått.
Byst: 124 cm
Midja: 120 cm
Höft: 129,5 cm
Lår: 68 cm
Vikt: 99 kg
BMI: 36,4
Om jag nu ser ett år tillbaks, så går det sakta men säkert åt rätt riktning. Det får helt enkelt ta den tid det tar. Bättre det än att tokstressa och att det sen bara blir pannkaka av det hela.
Nej, nu ska jag gå och fixa till oss lite lunch.
Kram
God fortsättning
Eller inte. Så är det för mig. Ligger just nu i sängen och degar. Mår väl inte så där bra. Jag fryser, hostar, snorar och har ont i huvudet samt öronen. Aboslut inget bra början på det nya året. Jag får hoppas att det är något som snabbt går över, för jag börjar på praktiken igen på måndag. Då är mina 12 lediga dagar slut.
Nyårsafton var jättetrevlig. Vi var hemma hos oss i år. Vi hade bjudit hit lite vänner samt älsklingens föräldrar, så totalt var vi 7 st, lagom. Först så bjöd vi på en välkomstdrink samt lite tilltugg till den. Till förrätt bjöds det på en räkcoctail. Huvudrätten bestod av baconinlindag kalkonfilé, potatisgratäng, kallörtsås samt grönsaken. Till efterrätt bjöd vi på "glassbomb". Somvanligt så avslutades det med gottebor och skumpa till tolvslaget. Jag är nöjd med hela kvällen, den kunde inte varit bättre. Sällskapet var toppen likaså maten och drycken. Det är väl så en lyckad festkväll ska vara?
Idag har jag inte gjort så många knop, av förståliga skäl. Hoppas att jag kan birda med lite mer här hemma imorgon. Men det får morgondagen utvisa.
Nej, nu ska jag lägga mig för att sova.
Ja, just det. Idag börjar mitt "nya liv" eller rättar sagt mitt "nygamla liv" (det jag hade efter nyår och 6 mådader framåt förra året). Nu är det slut på allt godisätandet. Ska jag äta något godis så får det bli en en dag i veckan och hels på helgen. Jag ska även ut och röra på mig mera. Nu duger det inte att lata sig mera. Jag vill ju så gärna bli av med alla mina överflödskilon.
När jag vagde mig tidigare idag så fick jag en chock. Ja, det var en positiv chock. Trots mitt slavriga ätande så har jag gått ner i vikt under de senaste månaderna. När jag startade min viktminskning för ett år sen vägde jag
112 kg. Idagsläget väger jag 99 kg, det är minus 13 kg, WIEEEEEE Jag fattar inte det. Vet inte när jag vägde tvåsiffrigt senast, men nu är jag taggad på att fortsätta. Träningen får vänta, vill inte förvärra förkylningen. Det får bli någon enstaka sakta promenad med Roy de närmsta dagarna. Jag känner ipfs på mina långbyxor att det hänt en del runt midjan. För ett år sen hade jag stl 52 i byxor nu har jag stl 48 =))
Nej, nu drar jag ner under täcket. Och förhoppningsvis så mår jag bra imorgon.
Kram
Nyårsafton var jättetrevlig. Vi var hemma hos oss i år. Vi hade bjudit hit lite vänner samt älsklingens föräldrar, så totalt var vi 7 st, lagom. Först så bjöd vi på en välkomstdrink samt lite tilltugg till den. Till förrätt bjöds det på en räkcoctail. Huvudrätten bestod av baconinlindag kalkonfilé, potatisgratäng, kallörtsås samt grönsaken. Till efterrätt bjöd vi på "glassbomb". Somvanligt så avslutades det med gottebor och skumpa till tolvslaget. Jag är nöjd med hela kvällen, den kunde inte varit bättre. Sällskapet var toppen likaså maten och drycken. Det är väl så en lyckad festkväll ska vara?
Idag har jag inte gjort så många knop, av förståliga skäl. Hoppas att jag kan birda med lite mer här hemma imorgon. Men det får morgondagen utvisa.
Nej, nu ska jag lägga mig för att sova.
Ja, just det. Idag börjar mitt "nya liv" eller rättar sagt mitt "nygamla liv" (det jag hade efter nyår och 6 mådader framåt förra året). Nu är det slut på allt godisätandet. Ska jag äta något godis så får det bli en en dag i veckan och hels på helgen. Jag ska även ut och röra på mig mera. Nu duger det inte att lata sig mera. Jag vill ju så gärna bli av med alla mina överflödskilon.
När jag vagde mig tidigare idag så fick jag en chock. Ja, det var en positiv chock. Trots mitt slavriga ätande så har jag gått ner i vikt under de senaste månaderna. När jag startade min viktminskning för ett år sen vägde jag
112 kg. Idagsläget väger jag 99 kg, det är minus 13 kg, WIEEEEEE Jag fattar inte det. Vet inte när jag vägde tvåsiffrigt senast, men nu är jag taggad på att fortsätta. Träningen får vänta, vill inte förvärra förkylningen. Det får bli någon enstaka sakta promenad med Roy de närmsta dagarna. Jag känner ipfs på mina långbyxor att det hänt en del runt midjan. För ett år sen hade jag stl 52 i byxor nu har jag stl 48 =))
Nej, nu drar jag ner under täcket. Och förhoppningsvis så mår jag bra imorgon.
Kram
Fy fan
I förmiddags var jag på vattengympa. Så härligt och välbehövligt det var. Ville verkligen inte gå upp, men jag började bli ett russin. Efter gympan blev det en liten fika, för att inte dö av hunger. Sen var det tid för akupunktur. Säger bara fy fan vad det gjirde ont. Jag fick akupunktur i ryggen ner emot bäcknet, allt på vänser sida. Har aldrig varit med om en sådan smärta. Men vad gör man inte för att få bukt med sina problem. Hoppas bara att det ger resultat inom en snar framtid. När behandlingen var över så var jag helt bedövad där nålarna suttit. Nu har det släppt.
Snart ska jag ner i köket för att fixa och dona. Vill ju ha maten klar tiss det att älsklingen kommer hem från jobbet. Förhoppningsvis har jag hunnit med att ta disken också.
Kram
Snart ska jag ner i köket för att fixa och dona. Vill ju ha maten klar tiss det att älsklingen kommer hem från jobbet. Förhoppningsvis har jag hunnit med att ta disken också.
Kram
Uppdatering
Här kommer en uppdatering på min motionsvecka på jobbet.
Måndag: hade tyvärr ingen stegräknare på mig, men skulle kunna uppskatta det till att jag gick ca en mil.
Tisdag: blev det 11 km totalt 13370 steg och jag förbrukade 1173,5 kcal
Onsdag: blev det 8.1 km totalt 10251 steg och jag förbrukade 764,9 kcal
Torsdag: blev det 8,2 km totalt 10385 steg och jag förbrukade 755,6 kcal
Fredag: blev det 11 km totalt 13615 steg och jag förbrukade 989,9 kcal
Totalt har det blivit: 38,3 km
47621 steg
3683,9 kcal förbrukade
Inte illa pinkat till att vara lilla jag!!!! Det skulle vara bara den om jag inte skulle gå ner något i vikt, så mycket som jag rör på mig nu. Lyckliga jag har sluppit allt vad tränigsvärk heter SKÖÖÖNT. Jag tillhör inte det kategorin som får träningsvärk så lätt =))
Nu ska jag försöka knata på lika mycket om inte mer veckan som kommer.
Kram
Måndag: hade tyvärr ingen stegräknare på mig, men skulle kunna uppskatta det till att jag gick ca en mil.
Tisdag: blev det 11 km totalt 13370 steg och jag förbrukade 1173,5 kcal
Onsdag: blev det 8.1 km totalt 10251 steg och jag förbrukade 764,9 kcal
Torsdag: blev det 8,2 km totalt 10385 steg och jag förbrukade 755,6 kcal
Fredag: blev det 11 km totalt 13615 steg och jag förbrukade 989,9 kcal
Totalt har det blivit: 38,3 km
47621 steg
3683,9 kcal förbrukade
Inte illa pinkat till att vara lilla jag!!!! Det skulle vara bara den om jag inte skulle gå ner något i vikt, så mycket som jag rör på mig nu. Lyckliga jag har sluppit allt vad tränigsvärk heter SKÖÖÖNT. Jag tillhör inte det kategorin som får träningsvärk så lätt =))
Nu ska jag försöka knata på lika mycket om inte mer veckan som kommer.
Kram
Bedövad
I morse/förmiddags ringde jag först till reumatologen. Skulle verkligen böhövt få komma till dem. Har fått inflammation i min vänstra axel. Men tyvärr så fanns där inga tider, så jag fick ringa till min vårdcentra. Där fick jag en akut tid. Det blev snabbaryck. Jag ringde dig 9.20 och skulle vara där 9.50. Till saken hör att jag har 3 mil att köra och att jag inte var påklädd. Men det gick galant, jag kom dit 9.45.
Nu sitter jag här med en bedövad vänster axel. Blev sprutad rakt in i leden. Kännde ganska så fort en markant skillnad samt att ömheten blev mindre. Det är iofs inget kul att behöva få en cortoson/bedövnings spruta. Men vad gör man inte för att klara av vardagen. Detta är den sanna baksidan på min sjukdom (ledgångsreunatism). Tur är att jag inte behöver få denna behandlingen speciellt ofta. Det var två år sen senast.
Nu är jag beordrad att ta det lungt resten av dagen. Så det blir ingen städning eller tvättning. Dock måste jag diska och laga middag. Men det är inger som är speciellt ansträngande.
Kram
Nu sitter jag här med en bedövad vänster axel. Blev sprutad rakt in i leden. Kännde ganska så fort en markant skillnad samt att ömheten blev mindre. Det är iofs inget kul att behöva få en cortoson/bedövnings spruta. Men vad gör man inte för att klara av vardagen. Detta är den sanna baksidan på min sjukdom (ledgångsreunatism). Tur är att jag inte behöver få denna behandlingen speciellt ofta. Det var två år sen senast.
Nu är jag beordrad att ta det lungt resten av dagen. Så det blir ingen städning eller tvättning. Dock måste jag diska och laga middag. Men det är inger som är speciellt ansträngande.
Kram
Tantvarning
Nu är det verkligen tantvarning på mig ;) Det beror på att jag har köpt den dosett (en box där jag har min veckoranson av mina mediciner).
Bild lånad från dosett.com
Jag har köpt den minsat varianten, dosett mini. Så nu ska jag förnhoppningsvis kommaihåg att ta min medicin dagligen. Den kommer även att bli praktisk att ha med sin när man åker bort. Vilket jag inte gör så ofta, men i allafall. Nu har jag den, så nu får jag se om mitt minne blir bättre ;)
Kram
Bild lånad från dosett.com
Jag har köpt den minsat varianten, dosett mini. Så nu ska jag förnhoppningsvis kommaihåg att ta min medicin dagligen. Den kommer även att bli praktisk att ha med sin när man åker bort. Vilket jag inte gör så ofta, men i allafall. Nu har jag den, så nu får jag se om mitt minne blir bättre ;)
Kram
Ont
Fy fabian vad jag har ont i mina fingrar. Jag vet att det är min reumatism som gör det. Kan säga att detta är första gången på de åren som jag varit "sjuk", som jag har har känningar av reumatismen. Inget kul, då man använder händerna hela tiden.
Jag ska till läkaren om en månad. Men frågan är om jag står ut i en månad. Det gör verkligen ONT. Allt tar så mycket längre tid att göra, suck. Just nu så tycker jag så synd om mig själva. Ja, jag vet att det finns dom som har det värre. Men just nu så tänker jag inte på det. Min tanke är bara på hur jag ska få bort smärtan och få tillbaks rörligheten i fingrarna. Typist så har jag ont i båda händerna, grrrrrrrrr......... Jag får helt enkelt försöka koppla bort smärtan och tänka på något kul istället, eller bara titta på Mitzi som fått ett "tuppjuck" just nu.
Kram
Jag ska till läkaren om en månad. Men frågan är om jag står ut i en månad. Det gör verkligen ONT. Allt tar så mycket längre tid att göra, suck. Just nu så tycker jag så synd om mig själva. Ja, jag vet att det finns dom som har det värre. Men just nu så tänker jag inte på det. Min tanke är bara på hur jag ska få bort smärtan och få tillbaks rörligheten i fingrarna. Typist så har jag ont i båda händerna, grrrrrrrrr......... Jag får helt enkelt försöka koppla bort smärtan och tänka på något kul istället, eller bara titta på Mitzi som fått ett "tuppjuck" just nu.
Kram
På is
Jag har lagt min löpträning på is. Det beror dels på mitt knä som jag slog i måndags, samt att just nu så tryter motivationen. Lovar att ta nya tag så fort motivationen infinner sig. Det är inte lörn för mig att tvinga fram något, som ändå inte kommer att ge mig något. Förhoppningsvis kommer motivationen tillbaks inom en snar framtid.
Idag har jag varit på vattengymap och akupunktur. Det var verkligen skönt att få akupunktur, då jag började bli väldans stel och öm i nacken och höger axel. Nu ska det förhoppningsvis snart vara borta.
Ikväll har jag varit på Oriflamemöte. Somvanligt så var det jättetrevligt. God fika och härliga människor och massa av skitsnack.
Nu ska jag snart gå och lägga mig, då jag känner att ögonen börjar bli tunga.
Vi ses imorgon.
Kram
Idag har jag varit på vattengymap och akupunktur. Det var verkligen skönt att få akupunktur, då jag började bli väldans stel och öm i nacken och höger axel. Nu ska det förhoppningsvis snart vara borta.
Ikväll har jag varit på Oriflamemöte. Somvanligt så var det jättetrevligt. God fika och härliga människor och massa av skitsnack.
Nu ska jag snart gå och lägga mig, då jag känner att ögonen börjar bli tunga.
Vi ses imorgon.
Kram
Knät sviker
Det blir ingen löpträning för mig denna veckan. Vänster knät som jag slog igår är svullet och ömt. Så jag känner att det är bättre att vila denna veckan, för att ta nya tag nästa vecka. Onödigt att förvärra skadan. Typiskt att något sådant här ska hända mig, nu när jag verkligen är taggad för motion.
Motion har jag fått lite av idag. Har varit ute och luftat min gula cykel. Det var skönt att känna luften dra i "peruken" ;) Svettig blev jag också, fast jag tog det lungt. Kommer nog att bli en cykeltur till imorgon. Cyklingen är skonsam för mitt stackars knä. Skämt och sido. Jag tycker att det är skönt att komma ut och röra sig vilket fall som helst. Om det nu är löpning eller cykling. Det spelar ingen roll vilket det blir.
Kram
Motion har jag fått lite av idag. Har varit ute och luftat min gula cykel. Det var skönt att känna luften dra i "peruken" ;) Svettig blev jag också, fast jag tog det lungt. Kommer nog att bli en cykeltur till imorgon. Cyklingen är skonsam för mitt stackars knä. Skämt och sido. Jag tycker att det är skönt att komma ut och röra sig vilket fall som helst. Om det nu är löpning eller cykling. Det spelar ingen roll vilket det blir.
Kram
Snabbis
Är bara inne om snabbt. Mår inget vidare just nu. Har så ont i magen att jag har svårt att sitta upprätt =( Hoppas att det snart går över. För jag hade ju tänkt gå på löparbandet imorgon. Smärtat hindrar mig inte från att vattengympa.
Nej, nu ska jag lägga mig i soffan och titta på TV.
Kram
Nej, nu ska jag lägga mig i soffan och titta på TV.
Kram
Träningsvärk???
Nu har jag kört igång med träningen. Ska bli kul om jag orkar springa 5 km på 30 min om 12v. Det är bara till att köra stenhårt efter programmet som jag funnit. Första träningspasset gick jättebra. Det var på 15 min. Totalt 13 min power woer och 2 min jogging. Tror nog att jag dragit på mig lite träningsvärk i skinkorna. Jaja, det går över och är inget att hänga läpp över. Jag har även tränat vattengympa idag. Så skönt så. Verkligen välbehövt, då jag började känna mig öm och stel i mina stackars leder.
Här kommer lite siffror från dagens träning:
Tid: 15 min
Sträcka: 1,320 km
Snitt tid/sträcka: 11,22 min/km
Snitt fart: 5,28 km/h
Steg: 2400
Hade tyvärr inte pulsmätaren på mig idag.
Jag är nöjd med dagens träning. Känner att jag är taggad till tusen, så det gäller att ta tillvara på det. Nästa träning är på torsdag.
Här kommer lite siffror från dagens träning:
Tid: 15 min
Sträcka: 1,320 km
Snitt tid/sträcka: 11,22 min/km
Snitt fart: 5,28 km/h
Steg: 2400
Hade tyvärr inte pulsmätaren på mig idag.
Jag är nöjd med dagens träning. Känner att jag är taggad till tusen, så det gäller att ta tillvara på det. Nästa träning är på torsdag.
Som bort blåst
Träningsvärken jag kännde av igår är som bort blåst idag =)) Helt otroligt. Kanske det blir en tur med cyklen senare. Var evigheter sen jag använde den. Bara att ta fram cyklen från uterummet och börja använda den.
Älsklingen min ska på fotbollsträning direkt efter jobbet. Så ikväll blir det en sen middag. Funderar på att svänga ihop biffar och potatissallad. Hittade ett recept på nätet på potatissallad. Det innehåller potatis, rödlök, olja, vinäger, salt och peppar. Jag tänker att krydda till det med lite fetaost i olja. Det blir även en grönsallad till det.
Nej, nu får jag ta tag i hushållssysslorna. Har tänkt att putsa fönstret i sovrummet. Har jag ork blir det kanske alla fönsterna på ovanvåningen som blir putsade.
Kram
Älsklingen min ska på fotbollsträning direkt efter jobbet. Så ikväll blir det en sen middag. Funderar på att svänga ihop biffar och potatissallad. Hittade ett recept på nätet på potatissallad. Det innehåller potatis, rödlök, olja, vinäger, salt och peppar. Jag tänker att krydda till det med lite fetaost i olja. Det blir även en grönsallad till det.
Nej, nu får jag ta tag i hushållssysslorna. Har tänkt att putsa fönstret i sovrummet. Har jag ork blir det kanske alla fönsterna på ovanvåningen som blir putsade.
Kram
Känningar
Jag har fått träningsvärk efter joggingen idag =) JAAAAAAAAA.................. Ja, jag vet att jag är konstig. Men det är fösta gången sen jag började träna i december som jag har träningsvärk. Att man blir glad för en sådan sak. Men jag är inte som alla andra. Nu vet jag att jag gjort något nyttigt för mina stackars muskler. Det blir vila tills nästa gång jag ska på vattengymap (torsdag). Då kommer jag att köra först på löparbandet sen gympa.
Som jag nämde i mitt förra inlägg så joggade jag i 3,5 min. Länge för mig men inte för andra. När jag slutade så kännde jag att ja mycket väl skulle kunna jogga lite till. Men min tanke är att det är bättre att ta lite i taget och inte överanstränga sig totalt. Efter som jag är kraftigt överviktig så är jogging inte det optimala för mig, samt att jag har ledgångsreumatism. Men skyndar jag långsamt så ska det nog inte vara några problem för mig att jogga, samt att jag kombinerar med vattengympa.
Kram
Som jag nämde i mitt förra inlägg så joggade jag i 3,5 min. Länge för mig men inte för andra. När jag slutade så kännde jag att ja mycket väl skulle kunna jogga lite till. Men min tanke är att det är bättre att ta lite i taget och inte överanstränga sig totalt. Efter som jag är kraftigt överviktig så är jogging inte det optimala för mig, samt att jag har ledgångsreumatism. Men skyndar jag långsamt så ska det nog inte vara några problem för mig att jogga, samt att jag kombinerar med vattengympa.
Kram
Dagens träning
Idag var det äntligen tid för vattengympa. Är nästan två veckor sen senast. Så blir det när det kommer helger imellan. Innan vatten gympa belv det en tur på löparbandet (tre veckor sen senast), totalt 7 min. Det som jag är mest stolt över är att jag joggade 3,5 min. Det blev hela 400 m. För mig är det stort. Senast jag joggade blev det 3 min och 300 m. Så jag tycker att det är en bra förbättring. Blir ny tur på löparbandet på torsdag =)) Ser verkligen fram emot det. Men vem vet ja kanske tar en tur innan dess ;)
Kram
Kram
Dagens träning
Ikväll när älsklingen var iväg på fotbollsträning så passade jag på att ut och gå. Så jag tog stavarna och gick ut. Men gud vad jag hatar grusvägar. Jag stod på huvudet och skrapade upp vänder handfalta, grrrrrrrrrrrrrr.............Det gör ont. Typiskt så skulle det komma en kille på cykel precis när jag drattade i backen. Men, men jag fick motionerat en stund iaf. Passade även på att svänga inom till frissan för att boka tid till klippning. Mitt fall hände utanför fotbollsplanen där älsklingen höll i träningen. Men som tur var så hade inte han sett något *S*
Sträcka: 1,967 km
Tid: 25 min
Steg: 3577
kcal: 134,2
Snittpuls:122 bpm
Maxpuls: 143 bpm
Sträcka: 1,967 km
Tid: 25 min
Steg: 3577
kcal: 134,2
Snittpuls:122 bpm
Maxpuls: 143 bpm
Men varför vill det inte ge sig??!!
Tycker att jag mår si så där mest hela tiden. Är det inte det ena så är det det andra. Något som är positivt är att min huvudvärk har blivit mycket bättre. På en vecka har jag bara behövt medicinera en gång, mot tidigara i stort sätt varje dag. Nu sitter jag här med nackspärr. Har svårt att röra på nacken åt båda hållen. När ska det hela ge med sig?? Men detta ska inte så hindra mig. Jag ska ut och promenera med stavarna i skogen ikväll, när älsklingen är på fotbollsträning.
Jag vet att jag klagar mycket, men det är inget kul att gå och känna sig hängig mest hela tiden. För min del är det inte lönt att gå till doktorn, då jag vet att mycket av mina smärtproblem har med min ledgångsreumatism att göra. För mig är det bara till att acceptera att jag har min värk. Men jag kan säga att det är så svårt, fast jag varit sjuk i nästa fem år nu. Jag vill inget hellre än att bli av med min värk. Men som det är nu så gå den att leva med och jag hoppas att det kommer att vara så i många år ännu.
Jag vet hur lederna kan se ut när reumatismen bryter ner dem totalt. Jag har haft tur, för min reumatism upptäcktes i ett mycket tidigt stadium. Än så länge är där inga ledförändringar =) Medicineringen funkar också bra. Fast det är inget kul att ta sprutor. Men bättre det är som jag hade det innan. För då fick jag cellgifter och då mådde jag verkligen inget bra. Började tom att tappa hår, inget kul det. Så sen snart två och ett halvt år tar jag sprutor och dom fungerar mycket bra. Visst kommer jag ner i svackor. Men vem gör inte det när man har ont. För mig är det bara till att acceptera svacka och låta den läka ut av sig själva. Och det gör den också, ganska så fort. En svacka för mig brukar vara i max en vecka.
Nej, nu ska jag sätta mig och läsa i min bok.
Kram
Jag vet att jag klagar mycket, men det är inget kul att gå och känna sig hängig mest hela tiden. För min del är det inte lönt att gå till doktorn, då jag vet att mycket av mina smärtproblem har med min ledgångsreumatism att göra. För mig är det bara till att acceptera att jag har min värk. Men jag kan säga att det är så svårt, fast jag varit sjuk i nästa fem år nu. Jag vill inget hellre än att bli av med min värk. Men som det är nu så gå den att leva med och jag hoppas att det kommer att vara så i många år ännu.
Jag vet hur lederna kan se ut när reumatismen bryter ner dem totalt. Jag har haft tur, för min reumatism upptäcktes i ett mycket tidigt stadium. Än så länge är där inga ledförändringar =) Medicineringen funkar också bra. Fast det är inget kul att ta sprutor. Men bättre det är som jag hade det innan. För då fick jag cellgifter och då mådde jag verkligen inget bra. Började tom att tappa hår, inget kul det. Så sen snart två och ett halvt år tar jag sprutor och dom fungerar mycket bra. Visst kommer jag ner i svackor. Men vem gör inte det när man har ont. För mig är det bara till att acceptera svacka och låta den läka ut av sig själva. Och det gör den också, ganska så fort. En svacka för mig brukar vara i max en vecka.
Nej, nu ska jag sätta mig och läsa i min bok.
Kram
Synden straffar sig själva
Ja, det är så det känns idag. Jag har efter skogspromenaden igår fått ont i min högra skinka. Och det gör ont upp i ryggen. Hoppas att det bara är överansträngning, för jag knatade på ganska så fort. Men det är bara att gilla läget. Annars så är allt bara bra med mig. Har faktiskt inte mått så här bra på länge.
Nej, nu ska jag ut och njuta lite av solen. Får hitta en lugn vrå, för det blåser.
Kram
Nej, nu ska jag ut och njuta lite av solen. Får hitta en lugn vrå, för det blåser.
Kram
Hur fungerar pulsklockan??
Denna fråga stod i min tidning ALLAS som jag fått i födelsedagspresent.
Här är svaret:
Det har bilvit intressant med pulsträning eftersom man då kan sätta olika mål med sin träning. För att begripa detta enklast bör vi göra skillnad mellan lågintesiv, medelhård och högintensivträning.
För att kunna hitta sin egen pulszon måste man veta maxpuls och vilopuls. Om du gillar att löpa kan du bestämma din maxpuls för löpning genom att värma upp och sedan springa 400 meter så snabbr du kan och försöka öka så mycket du kan de sista 100 meterna. Den puls du har när du närmar dig målet är din maxpuls i den grenen. Om du inte orkar göra detta testet utan ändå vill på ett ungefär ha din maxpuls kan du ta 220 minus din ålder vilket då skulle ge XX i maxpuls eller 210 minus halva din ålder vilket då skulle ge XX i maxpuls (MP).
För att sedan räkna ut de fem pulszonerna ska man i zon 1 ha 65% av MP och här ska man ligga om man vill ha uppvärming. I zon 2, 65-75% av MP, får man basunderhållsträning. I zon 3, 75-85% av MP, får man ökad aerobisk kapacitet och i zon 4, 85-90% av MP, når man sin anaeroba tröskel, dvs man börjar få mjölksyra. I zon 5, 90-100% av din MP, är man på högintensiv träning som bara kan göras i kortare intervaller.
Det är viktigt att kombinera dessa fem pulszonerna, så att man kan utvecklas. Man kommer aldrig att öka sin kapacitet om man håller sig i zon 1 och 2. Omvänt får man aldrig vila om man alltid tränar i zon 4 eller högre. Musklerna och hjärtat ska ju komma ner i viloläge för att kunna orka bygga upp sig i nästa hårda träningspass.
Konsten är att kombinera lättare träning med hård träning. De som önskar förbränna fett ska ligga i zon 2 i mellan 30 och 60 minuter- De som vill öka sin kondition ska variera mellan de olika zonerna i intervall, emellanåt ligga i zon 4 eller däröver. En pulsklock där man kan ställa in sina egna zooner är bra och stimulerande för träningen.
Här är svaret:
Det har bilvit intressant med pulsträning eftersom man då kan sätta olika mål med sin träning. För att begripa detta enklast bör vi göra skillnad mellan lågintesiv, medelhård och högintensivträning.
För att kunna hitta sin egen pulszon måste man veta maxpuls och vilopuls. Om du gillar att löpa kan du bestämma din maxpuls för löpning genom att värma upp och sedan springa 400 meter så snabbr du kan och försöka öka så mycket du kan de sista 100 meterna. Den puls du har när du närmar dig målet är din maxpuls i den grenen. Om du inte orkar göra detta testet utan ändå vill på ett ungefär ha din maxpuls kan du ta 220 minus din ålder vilket då skulle ge XX i maxpuls eller 210 minus halva din ålder vilket då skulle ge XX i maxpuls (MP).
För att sedan räkna ut de fem pulszonerna ska man i zon 1 ha 65% av MP och här ska man ligga om man vill ha uppvärming. I zon 2, 65-75% av MP, får man basunderhållsträning. I zon 3, 75-85% av MP, får man ökad aerobisk kapacitet och i zon 4, 85-90% av MP, når man sin anaeroba tröskel, dvs man börjar få mjölksyra. I zon 5, 90-100% av din MP, är man på högintensiv träning som bara kan göras i kortare intervaller.
Det är viktigt att kombinera dessa fem pulszonerna, så att man kan utvecklas. Man kommer aldrig att öka sin kapacitet om man håller sig i zon 1 och 2. Omvänt får man aldrig vila om man alltid tränar i zon 4 eller högre. Musklerna och hjärtat ska ju komma ner i viloläge för att kunna orka bygga upp sig i nästa hårda träningspass.
Konsten är att kombinera lättare träning med hård träning. De som önskar förbränna fett ska ligga i zon 2 i mellan 30 och 60 minuter- De som vill öka sin kondition ska variera mellan de olika zonerna i intervall, emellanåt ligga i zon 4 eller däröver. En pulsklock där man kan ställa in sina egna zooner är bra och stimulerande för träningen.
